Нужно ли выпивать по 2 литра воды в день?
Многие любители здорового образа жизни обязательно следят за количеством жидкости, которое они выпивают за день. Кроме того, во многих публикациях о здоровом образе жизни говорится, что в день нужно выпивать никак не меньше 2,5 литров воды в день. В общем-то, это почти бутылек воды — вот представьте себе сейчас 3-х литровую банку, и вообразите, сколько нужно пить, чтобы все это выпить. Вообще говоря, все эти разговоры об определенном количестве жидкости в день могут быть просто разговорами.
Более того, вероятно, что это вообще миф. Первоначально упоминание о том, что человек должен выпивать по 2,5 литра воды в день, появилось в одном из отчетов комиссии по здоровому питанию в США, еще в 40-х годах прошлого века.
Правда, там говорилось, что средняя доза потребления воды в день, из расчета на обычного взрослого человека составляет 2,5 литра воды в день, и большую часть (обратите внимание) этой воды человек получает из продуктов питания. Это супы, чаи и т.п.
Конечно, если вы живете на бутербродах, желательно выпивать побольше воды. Но если вы нормально питаетесь, пьете чай, любите соки — не стоит гнаться за этими 6-8 чашками воды в день.
Более того, не так давно в Нидерландах проводилось исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, которые пьют много воды, и пьют мало воды, живоут примерно одинаково, болеют и умирают от схожих проблем и болезней. Это исследование проводилось еще в конце 20-го века, но результаты его актуальны будут еще долго. Ведь в исследовании участовало 120 тысяч человек, которых обследовали более 10 лет.
В общем, утверждение о том, что нужно выпивать 2,5 литра воды в день — скорее всего, это миф. Супы, чаи, соки, каши — все это дает бОльшую часть воды, остальное — то, что мы пьем. Не гонитесь за количеством чашек, просто пейте тогда, когда хочется.
