Ученые объяснили, почему трудно вставать по утрам
Практически каждый второй человек на планете знаком с проблемой тяжелого пробуждения по утрам. Некоторым так тяжело просыпаться под ранний звон будильника, что вытягивать себя из-под одеяла приходится практически за волосы.Многие из нас привыкли связывать это с обычным недосыпом: мы ложимся поздно, и нам не легко подняться рано. Но, как узнали ученые, на пробуждение количество часов сна никак не воздействует.
Дело тут совсем в другом.
Исследователи из австралийского Университета Флиндерс установили, что виноваты в происходящем биологические часы, каковые просто-напросто медлительно трудятся. На протяжении проделанной учеными работы было изучено нарушение фазы замедленного сна, характеризующееся, в основном, стойкой неспособностью заснуть и проснуться в необходимое время. Это нарушение, как выяснилось, отмечается в основном у людей, биологические часы которых трудятся намного медленнее обычного состояния.
Как мы знаем, у многих здоровых людей — 24-часовой естественный ритм биологических часов. Он воздействует на внутреннюю температуру и сонливость тела. Но людям с нарушенной фазой замедленного сна для завершения цикла требуется больше времени, исходя из этого в большинстве случаев они ложатся дремать поздно и просыпаются позднее.
Сейчас до тех пор пока точно не светло, с чем связано такое нарушение биологических часов. Для этого исследователям нужно больше времени, дабы изучить вопрос более досконально.
В норме биологические часы четко реагируют на утренний свет, что информирует организму, что пора подниматься. Но на работу часов смогут воздействовать внешние факторы, к примеру, уровень освещенности. Помимо этого, трансконтинентальные перелёты и ночные смены кроме этого сбивают биологические часы, нарушая дневный ритм.
От неприятности тяжелого пробуждения сейчас страдают около 15% подростков, и это состояние может стать проблемой на всегда. У них биологические часы трудятся медленнее обычного состояния. Таким людям необходимо больше времени для завершения цикла.
Необходимо подчеркнуть, что жаворонки стройнее и здоровее сов. Это продемонстрировал опрос свыше тысячи человек. Причем, как выяснилось на протяжении тестирования людей, ведущих различный образ судьбы, тот, кто рано поднимается, не только стройнее и здоровее, но и радостнее. А совы подвержены депрессиям и чаще страдают от лишнего веса, у них отмечается дефицит витамина D.
